रात के खाने के लिए क्या पकाना है, इस बारे में सोचना सप्ताह के दिनों में काफी भ्रमित करने वाला हो सकता है। काम पर एक लंबे और थका देने वाले दिन के बाद, हम केवल एक बिना झंझट के रात का खाना चाहते हैं। कुछ ऐसा जो तैयार होने में ज्यादा समय नहीं लेता है, फिर भी स्वादिष्ट होता है। जबकि हम रात के खाने के लिए त्वरित और आसान व्यंजनों की तलाश में हैं, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका भोजन सही मात्रा में पोषक तत्वों से भरा हो। स्वस्थ भोजन की बात करें तो सोया एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो प्रोटीन से भरपूर होता है और इसका इस्तेमाल कई तरह के व्यंजन बनाने के लिए किया जाता है। आज हम आपके लिए 5 उच्च प्रोटीन सोया व्यंजनों की एक सूची लेकर आए हैं जो न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि रात के खाने के लिए एक पौष्टिक भोजन हैं। तो, बिना किसी देरी के, चलिए सूची के साथ शुरू करते हैं।
यह भी पढ़ें: हाई-प्रोटीन डाइट: घर पर बनाएं रेस्टोरेंट-स्टाइल सोया चाप स्टिक (अंदर पकाने की विधि)
यहाँ 5 उच्च प्रोटीन सोया व्यंजन हैं जिन्हें आपको अवश्य आज़माना चाहिए:
1.सोया बिरयानी (हमारी सिफारिश)
बिरयानी किसे पसंद नहीं होती? यह सोया बिरयानी तली हुई सोया चंक्स और आलू का उपयोग करके बनाई जाती है जिसे मसालों और सब्जियों की एक सरणी में पकाया जाता है। नारियल का दूध इस बिरयानी के स्वाद को बढ़ाने में मदद करता है। कोशिश करना चाहेंगे? व्यंजन के लिए यहां क्लिक करें।
2. वेज सोया कीमा
यह रेसिपी सभी शाकाहारियों के लिए है। अगर आपको लगता है कि आप लोकप्रिय चिकन या मटन कीमा को मिस कर रहे हैं, तो यह वेज सोया कीमा आपके विचार को बदलने वाला है। इसे रोटी, नान या उबले हुए चावल के साथ परोसें और इसे एक पौष्टिक भोजन में बदल दें। व्यंजन के लिए यहां क्लिक करें।
3.सोया पिज्जा
पिज्जा दुनिया के सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक है। यह पिज्जा सोया ग्रेन्युल टॉपिंग के साथ बनाया जाता है और इसमें गेहूं का बेस होता है। आप इस स्वादिष्ट पिज्जा को बनाने के लिए बची हुई रोटी का भी उपयोग कर सकते हैं और इसके ऊपर अपनी पसंद की कोई भी सब्जी डाल सकते हैं। व्यंजन के लिए यहां क्लिक करें।
4.सोया मिर्च मंचूरियन
इसके बाद, हम आपके लिए एक स्वादिष्ट इंडो-चाइनीज रेसिपी लेकर आए हैं। खस्ता सोया चंक्स को सब्जियों के साथ मीठी और तीखी चटनी में डाला जाता है। यह सोया चिली मंचूरियन जायके से भरपूर है और निश्चित रूप से आपके स्वाद को मंत्रमुग्ध कर देगा। व्यंजन के लिए यहां क्लिक करें।
5.सोया सब्जी
इस रेसिपी के लिए आपको बस इतना करना है कि सोया चंक्स को भिगो दें और उन्हें कुछ सब्जियों और मसालों के साथ टॉस करें। इस सोया सब्जी को आप सिर्फ 15 मिनट में बना सकते हैं. यह बेहद स्वादिष्ट है और रात के खाने के लिए आदर्श है। व्यंजन के लिए यहां क्लिक करें।
रात के खाने के लिए बनाएं ये हाई-प्रोटीन सोया रेसिपी. हमें बताएं कि नीचे टिप्पणी अनुभाग में आपका पसंदीदा कौन सा था।
